Manfaat Bersepeda

Jumpa lagi kita bro! Sekarang saya mau ngasih tau nih manfaat bersepeda. Bersepeda biasa dilakukan sebagai salah satu hobi atau olahraga. Selain menyenangkan, tidak berat, dan  mudah dilakukan, bersepeda juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah manfaat bersepeda: 

              - Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

- Memperkuat otot

- Meningkatkan sistem kerja paru-paru dan jantung

- Stamina menjadi lebih kuat

- Memperkuat sistem kerangka

- Kesehatan mental terjaga

- Memperkaya oksigen serta nutrisi untuk menuju seluruh bagian otot diseluruh tubuh

- Memperlancar proses sirkulasi darah

- Menurunkan tekanan darah

- Menurunkan resiko obesitas

- Menurunkan gula darah

- Memperbesar diameter pembuluh darah

- Menurunkan resiko penyakit jantung koroner

- Menurunkan resiko osteoporosis

- Mencegah kanker

- Mencegah timbulnya penyakit tulang belakang dan punggung

- Menurunkan berat badan

- Mengurangi stress

- Melindungi bumi (tidak membuat polusi)

Eitss, tunggu dulu, apakah memakai jaket atau jas huạn (mantel) dalam bersepeda cepat mengurangi lemak?? Ternyata tidak! Menurut para ahli, praktek mengenakan jaket parasut atau tebal saat olahraga bersepeda itu salah karena dengan mengenakan jaket tersebut bukan lemak yang akan berkurang dengan cepat tetapi cairan tubuhlah yang akan berkurang dengan cepat. Oleh karena itu hindari olahraga bersepeda mengenakan jaket, kecuali dalam cuaca dingin atau hujan dan jaketnya memang buat gaya!

Ternyata banyak banget kan manfaatnya bro! Meski terlihat mudah dan remeh, bersepeda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jadi, tunggu apa lagi? Mulai biasakan untuk bersepeda secara teratur sekarang juga!

Manfaat Lompat Tali (Skipping)

Lompat tali (skipping), olahraga yang satu ini memang terlihat gampang dan mudah, tetapi apakah anda bisa melakukan olahraga ini 30 menit tanpa berhenti?? Rasanya mustahil bagi anda yang belum pernah mencoba bermain skipping. Skipping juga mempunyai banyak manfaat, disini saya akan membahas tentang manfaat skipping. Berikut adalah manfaat bermain lompat tali (skipping) :

-Menjaga kebugaran tubuh

-Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh

-Penguat daya tahan tubuh

-Meningkatkan kekuatan

-Menguatkan kerja jantung

-Menjaga kesehatan jantung.

-Menurunkan resiko osteoporosis.

-Lebih fokus

-Membakar kalori cukup besar

-Melatih konsentrasi

-Melatih dan memperkuat otot

-Menurunkan berat badan

-Menambah tinggi badan

Itulah manfaat-manfaat  bermain lompat tali (skipping). Semoga Bermanfaat!!

9 Penderitaan yang Ditanggung Anak Indigo

            Terlahir sebagai anak Indigo bukanlah sebuah pilihan, tetapi merupakan takdir yang tidak bisa dihindari. Ketika dia menyadari kehadirannya bukan sebagai orang biasa, merasakan kemarahan yang besar terhadap perilaku manusia yang buruk dan jahat, melihat sesuatu yang tidak bisa dilihat orang lain, ingin merubah dunia menjadi lebih baik dengan kekuatan sendiri, saat itu dia tidak bisa lagi melepaskan diri dari tanggung jawab, karena dia sudah menyadari bahwa dia adalah seorang anak Indigo.

            Hari-harinya dipenuhi oleh pemikiran-pemikiran yang mendesak, susah tidur dengan tenang, dan penglihatan-penglihatan yang mengganggu pikiran dan perasaan, sepertinya hidupnya sudah ditakdirkan untuk menanggung semua itu. Dia mungkin bisa melupakannya untuk beberapa saat, tetapi pemikiran-pemikiran dan suara-suara akan terus mengisi hari dan malamnya.

            Berikut adalah 10 penderitaan yang harus ditanggung oleh anak Indigo sebagai resiko keindigoannya. Dampaknya bisa dikurangi apabila mendapatkan bimbingan dan penyembuhan yang tepat. Bagi sebagian anak Indigo proses penyembuhan bisa dilakukan sendiri tanpa bantuan orang lain.

1. Sakit kepala yang hebat

            Seorang indigo akan mengalami sakit kepala yang hebat. Hal ini disebabkan proses berpikir yang keras tanpa dikehendaki, banyak hal yang ingin dilakukan tapi tidak bisa diatasi, dan pikiran yang terlalu luas memasuki hal-hal yang tidak bisa disentuh oleh pemikiran manusia pada umumnya. Kondisi ini memerlukan energi besar dan proses berpikir yang berat.

            Terapi obat mungkin bisa membantu, tetapi bersifat non permanen dan beresiko kelebihan pemakaian karena penggunaan yang terus-menerus. Meditasi dan perbaikan aura cakra adalah terapi terbaik, selain bisa dilakukan sendiri juga mempunyai resiko yang lebih ringan. Mungkin juga perlu belajar memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah.

2. Susah tidur

            Suara-suara yang mengganggu, penampakan-penampakan, melihat penderitaan alam, sukma yang berjalan kemana-mana, dan pemikiran-pemikiran idealis yang menuntut perwujudan membuat seorang anak indigo susah untuk tidur. Walaupun mata terpejam tetapi tetap mendengar dan berpikir.

            Anak Indigo harus belajar untuk sering berkoneksi dengan Tuhan lebih intensif dan berpasrah dengan segenap jiwa kepada-Nya. Lepaskan semua beban pikiran, mintalah pentunjuk dan serahkan kepada-Nya untuk menyelesaikan.

3. Lambung yang lemah

            Salah satu organ tubuh yang paling menderita disebabkan stress karena berpikir dengan berat adalah lambung. Lambung yang lemah akan bereaksi negatif berupa produksi asam lambung yang berlebihan pada saat anak Indigo stress. Makan obat sakit lambung secukupnya dan perbanyak ibadah serta lakukan meditasi untuk penenangan.

4. Empati yang menyakitkan

            Tidak mudah untuk berempati terhadap penderitaan orang lain, atau alam yang sedang dizholimi oleh manusia-manusia jahat dan serakah, sedangkan sedikit yang bisa dilakukan untuk memperbaiki keadaan buruk itu. Rasa empati ini sering kali berakibat buruk kepada anak Indigo. Disebabkan kepekaan yang berlebihan pada anak Indigo, rasa empati yang mendalam bisa menjadikan dirinya ikut menderita. Rasa empati terhadap orang yang sakit bisa membuat anak Indigo menderita penyakit yang sama, seperti terjadi penularan walaupun bukan penyakit yang menular.

            Untuk mengurangi efek negatif rasa empati yang mendalam ini sebagian anak Indigo mengambil sikap tidak acuh yang berlebihan. Sehingga mereka tampak sebagai anak yang tidak peduli lingkungan sosial dan tidak mau bergaul.

Sebaiknya rasa empati disalurkan ke dalam bentuk tindakan langsung seperti mengobati orang yang sakit atau berdoa kepada Tuhan untuk kesembuhan dan kebaikan orang lain. Penyaluran energi dalam bentuk kepasrahan kepada Tuhan adalah jalan yang paling efektif.

5. Rasa marah yang mendesak

            Rasa marah melihat perilaku manusia yang buruk dan jahat adalah alasan utama seorang anak Indigo ingin menunaikan kewajibannya. Rasa marah ini kemudian berwujud menjadi semangat yang besar untuk mengubah keadaan menjadi lebih baik. Bagi anak Indigo yang belum menemukan jati dirinya, biasanya rasa marah ini bisa berakibat buruk terhadap perilakunya kepada orang di sekitarnya. Perlawanan dan protes-protes akan selalu ditunjukkannya kepada orang di sekelilingnya, seperti orang tua, saudara-saudaranya dan guru di sekolah yang tidak memahami keadaannya.

6. Kepribadian yang berubah-ubah

            Persinggungan anak Indigo dengan dimensi supranatural yang terlalu sering dan mendalam mengakibatkan pengaruh negatif berupa “jejak yang tertinggal”. Hal ini semacam sisa-sisa efek elektromagnetik pada sel-sel otak. Jejak-jejak dimensi lain ini kemudian akan berulang berupa “kunjungan-kunjungan” yang berlanjut.

            Karena suara dari dimensi lain itu datang berupa gelombang yang kemudian ditafsirkan sebagai suara di dalam batin, seringkali anak Indigo mengalami efek kebingungan berupa kepribadian ganda. Bahkan seringkali antar “pribadi” terjadi pertentangan pendapat dalam menghadapi suatu permasalahan.

            Untuk mengatasi hal ini anak Indigo harus mempertajam indera keenamnya untuk membedakan setiap “pribadi” yang datang. Mungkin diri anak indigo akan menjadi sebuah forum pertemuan berbagai “pribadi”, namun sebagai pribadi yang bebas seorang anak Indigo harus mampu mandiri dan mempunyai pandangan atau keyakinan sendiri yang kuat. Jadikan setiap informasi yang datang sebagai pengetahuan dan dimanfaatkan seperlunya sesuai dengan kebutuhan.

7. Dilematis

            Ada sebagian anak Indigo umumnya yang sudah menginjak remaja yang mengalami kebingungan untuk memilih antara dua hal, apakah akan terus menjadi anak Indigo dengan segala atribut dan tanggung jawabnya atau berusaha memadamkan keindigoannya dan tidak peduli dengan apa pun yang terjadi di sekitarnya. Kedua pilihan itu sama-sama tidak enak, terlebih-lebih kalau harus memadamkan keindigoan sedangkan tuntutan tanggung jawab terus mengejar-ngejar. Bisa-bisa hidup seorang Indigo akan dihantui perasaan bersalah sampai dewasanya.

8. Cap “aneh”

            Cap “aneh” sebetulnya hal lumrah bagi seorang Indigo. Tetapi stempel “aneh” ini akan menjadi permasalahan serius bagi anak-anak yang belum bisa menerima penolakan lingkungan. Perlu pengertian orang tua dan orang di sekitarnya untuk tidak terlalu memposisikan anak Indigo sebagai “alien” di lingkungannya sendiri.

9. Dijauhi teman-teman

            Beberapa anak Indigo dijauhi dalam pergaulan teman sebayanya karena dia lebih sering menjadi “orang tua” bagi teman-temannya, ketimbang sebagai teman bermain. Peringatan-peringatan, nasehat dan larangan-larangan membuat anak-anak lain jengkel dan menjauh.

            Walaupun kesendirian lebih disukai oleh anak Indigo daripada berkumpul dengan teman-temannya, sebaiknya dia tetap harus bersosialisasi dengan tetap bersekolah dan bermain bersama keluarga.  

            Bagi para orang tua dan guru anak-anak Indigo hendaknya memahami bahwa anak Indigo mempunyai kondisi kejiwaan yang khusus. Pemahaman orang-orang di sekitarnya atas keadaan mereka akan sangat membantu penyembuhan luka batin yang dialaminya. Menjadi tanggung jawab kita bersama menghantarkan mereka menuju keberhasilan hidup di masa dewasanya kelak.

Kisah Ronaldo: Butuh 29 Menit Pukau MU dan Wanita Seksi

Pertandingan memasuki menit ke-61. Cristiano Ronaldo muda bersiap menjalani debutnya bersama Manchester United, 17 Agustus 2003. Pemuda 18 tahun itu tampak sedikit tegang.

Ia mengenakan 'nomor keramat 7' yang sebelumnya dipakai David Beckham. Ia cuma punya waktu 29 menit untuk menunjukkan talentanya. MU saat itu unggul 1-0 atas Bolton Wanderers.

Sekitar 67 ribu fans di Old Trafford sudah menunggunya. Mereka masih penasaran dengan anak ini. "Siapa sebenarnya dia," mungkin itu kira-kira pertanyaan yang ada di benak pendukung Setan Merah.

Maklum, mereka masih kurang informasi soal Ronaldo. Proses transfernya dari Sporting Lisbon ke MU hanya memakan waktu seminggu. Pers juga masih kesulitan mencari informasi soal dirinya. Yang ada di pikiran mereka hanyalah namanya aneh dan mirip legenda Brasil, Ronaldo Luis Nazario de Lima.

Ronaldo lalu masuk ke lapangan dengan gayanya yang tengil. Bocah kurus itu memakai sepatu putih. Mungkin untuk menarik perhatian fans. Rambutnya keriting warna hitam kecoklatan. Namun, ada beberapa helai yang diwarnai pirang. Lucu juga.

Baru beberapa menit di lapangan, ia langsung pamer. Beberapa kali Ronaldo mengeluarkan trik dan step-overs yang membuat pemain Bolton mati gaya. Ia lalu mencoba mengeluarkan senjata utamanya, yakni kecepatan. Ia menerobos kotak penalti dan Kevin Nolan terpaksa menarik seragamnya yang berujung penalti untuk MU.

Di aksi keduanya, Ronaldo menyumbangkan assist untuk gol kedua Setan Merah yang dilesakkan Ryan Giggs. Ia melepas umpan tarik dari sisi kiri yang sukses diteruskan Giggs. Hasil akhir pertandingan: 4-0 untuk kemenangan MU! Dan Ronaldo langsung terpilih sebagai man of the match.

Dari sana popularitas Ronaldo mulai terangkat. Pemberitaan soal dirinya tak pernah berhenti. Karena wajahnya yang lumayan tampan, banyak wanita seksi yang mulai tertarik padanya. Ronaldo memanfaatkan keadaan ini dengan mengencani mereka. Tak ada yang salah dengan itu. Ia cuma coba menikmati masa mudanya.

Meski dicap playboy, namun Ronaldo tak peduli. Yang penting kariernya bagus dan hidupnya bahagia. Selama enam tahun di Old Trafford (2003-2009), Ronaldo diyakini telah mengencani lebih dari 20 wanita cantik.

Mulai dari Jordana Jardel, Karina Ferro, Daniele Aguiar, Isabel Figueira, Diana Chaves, Nuria Bermudez, Soraia Chaves, Merche Romero, Luciana Abreu, Gemma Atkinson, Bipasha Basu, Karina Bacchi, Carolina Patrocinio, Lucia Garcia, Niki Ghazian, Tyese Cunningham, Nereida Gallardo, Mia Judaken, Letizia Filippi, Alyona Haynes, Olivia Saunders, Gabriela Endringer, Luana Belletti dan Raffaella Fico.

Manajer MU Sir Alex Ferguson, tak peduli dengan kehidupan pribadi Ronaldo. Baginya, yang penting Ronaldo selalu tampil maksimal di lapangan. Dan terbukti CR7 tak pernah mengecewakan. Ia mampu menyumbangkan sembilan gelar untuk Setan Merah, termasuk trofi Liga Champions pada 2007-2008.

Total, ia tampil dalam 292 pertandingan bersama MU dan melesakkan 118 gol. Kariernya di Old Trafford berhenti pada 2009. Ronaldo memutuskan pindah ke Real Madrid dengan status sebagai pemain termahal dunia.

Kisah Ronaldo: Bocah Tengil yang Buat Fergie Jatuh Hati

Tujuh menit sebelum pertandingan. Bocah tengil itu masih melakukan pemanasan. Mukanya serius. Ia bersiap jadi starter pada laga persahabatan Sporting Lisbon vs Manchester United, 7 Agustus 2003.  

Seorang pemain senior Lisbon lalu mendekatinya. "Cristiano. Kalau kamu main bagus, mungkin mereka akan membelimu," kata pemain itu.

"Ah masa?... Mana mungkin!" jawab Ronaldo.

"Kamu coba saja," balas pemain tersebut.

Lama terdiam, Ronaldo lalu memasang satu target di kepalanya: Habis-habisan! Tak ada cara lain. Hanya ini yang bisa membuat Manajer MU Sir Alex Ferguson, terkesan padanya.

Ia melangkah ke lapangan. Jantungnya berdetak kencang. Dak-duk dak-duk dak-duk. Lawannya bukan klub sembarangan. Mereka adalah MU, klub terbesar di daratan Inggris dan Eropa.

Perasaan minder sedikit mengganggunya. Ini normal. Di hadapannya berjejer bintang-bintang dunia. Mulai dari Fabian Barthez, Ryan Giggs, Rio Ferdinand sampai Ruud van Nistelrooy.

Peluit pertandingan dimulai. Ronaldo terus berlari kencang. Ia mengejar bola ke mana pun benda itu pergi. Agresif adalah kata yang cocok menggambarkannya.

Setelah unjuk gigi dengan beberapa dribel dan step-overs, ia akhirnya mendapat kesempatan pada menit ke-20. Pemuda 18 tahun itu melepas tembakan ke gawang Barthez. Namun, usahanya mampu diredam legenda Prancis itu.

Ronaldo yang saat itu menggunakan nomor punggung 28 tak patah semangat. Berkali-kali ia terus merepotkan pertahanan Setan Merah. Sadar akan kesempatannya yang terbatas, Ronaldo jadi banyak pamer di laga ini. Ia berkali-kali menunjukkan kemampuan tekniknya yang mirip pemain Brasil.

"Saat itu babak pertama. Ia tiba-tiba bergerak dari tengah dan memotong John O'Shea yang ada di posisi bek sayap. Dan saya pikir, 'Anak ini gila'. Hanya sedikit pemain yang mampu berlari dengan kecepatan luar biasa seperti itu," kenang Gary Neville yang saat itu menonton pertandingan dari rumah.

Dalam laga itu, Sporting menang 3-1. Ronaldo memang tak menyumbangkan gol atau assist. Namun, ia jadi pemain terbaik.

Peluit akhir dibunyikan. Fergie masuk ke lorong pemain. Tapi, ia tak kunjung menuju ruang ganti MU. Pria asal Skotlandia itu menunggu seseorang bernama Jorge Mendes, agen super dari Portugal. Mendes datang tak sendirian. Ia bersama Ronaldo. Ketiganya pun berbicara sebentar.

Mendes saat itu menerjemahkan komunikasi antara Ronaldo dan Fergie. Usai pembicaraan singkat, Fergie pulang ke Inggris bersama timnya.

Di dalam pesawat yang ada di kepalanya cuma Ronaldo. Gaya tengil sekaligus bakat emas anak itu tak bisa ia lupakan.

"Bos, kita harus beli dia," bujuk Ferdinand dan Nicky Butt kepada Fergie.

MU memang saat itu sedang mencari pemain setelah penjualan David Beckham ke Real Madrid. Dua hari kemudian, harga 12 juta poundsterling disepakati dan Ronaldo langsung terbang ke Manchester.

"Itu adalah pertamakalinya saya naik pesawat. Dan saat itu saya sadar bahwa saya benar-benar jadi pesepakbola," kenang Ronaldo.

Lucunya, Ronaldo tak membawa apa pun. Tak ada koper berisi pakaian atau apa pun. Sebab, ia mendapat informasi bahwa MU akan meminjamkannya dulu selama setahun di Lisbon.

Namun, Fergie berpikiran lain. "Tak masalah. Besok kamu akan latihan pagi di sini dan sorenya balik ke Portugal mengambil barang-barangmu," kata Fergie. Delapan hari setelahnya, Ronaldo langsung tampil di hadapan 67 ribu fans Setan Merah di Old Trafford.

Kisah Ronaldo: Sempat Bermasalah dengan Jantung Hingga Gurunya

Bocah itu meringis hingga matanya tampak segaris. Tubuhnya tergeletak, sambil memegangi dada. Ia kesakitan. Teman-temannya di lapangan bingung.

"Cristiano, kamu tidak apa-apa?" tanya teman- temannya.

Bocah itu tak menjawab. Ia tak sadarkan diri lagi. Pingsan, lalu dibawa ke rumah sakit. Dolores Aveiro lalu mendatangi tempat itu. Wanita paruh baya itu khawatir.

"Ada apa dengan anakku," pertanyaan yang terus berputar di benaknya.

Ia lalu bertemu tim dokter dan mendapat informasi bahwa ada yang salah dengan jantung anaknya.

"Jantung anakku terus berdetak kencang, bahkan ketika ia tidak berlari. Tim dokter menggunakan semacam laser untuk mengatasi sumber masalah. Dia dioperasi pada pagi hari dan keluar sore harinya," cerita Dolores soal Ronaldo kecil.

"Aku khawatir karena ada kemungkinan dia menyerah bermain sepakbola. Tapi, pengobatan berjalan baik dan beberapa hari kemudian dia kembali latihan lagi."

"Cristiano tidak khawatir sedikit pun. Dia tidak menganggap situasi itu serius. Tapi, aku punya ketakutan besar. Setelah itu, tampaknya pengobatan memungkinkan dia untuk berlari lebih cepat!" ungkap Dolores.

Kejadian itu memang membuat Ronaldo yang baru berusia 15 tahun lebih kuat dari sebelumnya. Ia tak henti-hentinya berlatih. Di kepalanya cuma ada sepakbola. Baginya sepakbola adalah segalanya, termasuk jalan keluar dari kemiskinan.

Ronaldo dilahirkan dari keluarga tidak mampu. Ibunya tukang masak, sementara ayahnya tukang kebun. Ia diberi nama Ronaldo karena ayahnya pengagum berat aktor sekaligus mantan Presiden Amerika Serikat, Ronald Reagan.

Masa kecil Ronaldo kurang bahagia. Ia tak punya mainan. Ia juga harus berbagi kamar tidur yang sempit bersama empat saudaranya. Di sekolah, Ronaldo termasuk anak yang cukup populer karena jago mengolah bola. Namun, ia dikeluarkan dari sekolahnya karena melempar kursi ke guru.

"Dia tidak menghormati saya," kata Ronaldo.

Ia tersinggung karena sang guru menyindir keluarganya yang miskin. Setelah keluar dari sekolah, Ronaldo kemudian membuat perjanjian dengan ibunya. Ia ingin fokus seratus persen di sepakbola. Dolores pun merestuinya.

Ia memulai kariernya di klub amatir, Andorinha (1993–1995). Ia lalu pindah ke Nacional (1995– 1997) dan mengantar klub itu menjadi juara turnamen lokal. Talentanya menarik perhatian pemandu bakat klub raksasa Portugal, Sporting Lisbon.

Setelah tiga hari masa percobaan, Sporting akhirnya memutuskan mengontrak Ronaldo. Ia bertahan di klub itu selama lima tahun sebelum akhirnya pindah ke Manchester United pada 2003.

#GGMU

Semoga bermanfaat :)